Červená repa a Kilimandžáro

Matej Bučko

Matej Bučko

Je obrovské množstvo spôsobov, ako sa dá dokonale pripraviť na naozaj náročnú horskú expedíciu. Beh, bike či turistika v blízkom pohorí. My určite súhlasíme s tým, že najlepšie sa na horskú expedíciu pripraví človek práve na horách. Ale vo vysokých horách musíte byť pripravení aj na niečo, čo v tých našich nezažijete - výšková choroba. My v BUBO sa dlhodobo zaoberáme vplyvom výškovej choroby na ľudský organizmus. Okrem dobrej fyzickej prípravy pred samotnou expedíciou a kvalitnej aklimatizácie je ešte jedna vec, čo vám môže pomôcť dosiahnuť váš vysnívaný vrchol - Kilimandžáro. A to, prekvapivo, nájdete aj v bežných potravinách na vašej ulici. Červená repa – podľa štúdie vedcov z Veľkej Británie z roku 2010, práve konzumácia červenej repy má pozitívny vplyv na športový výkon. Bolo to pripísané vysokému obsahu dusičnanov, ktoré pomáhajú rozšíreniu ciev a teda aj zlepšeniu prenosu kyslíka do svalov. Mechanizmus stimulujúci zlepšenie výkonu nastáva potom, čo boli dusičnany v tele transformované na oxid dusnatý. Oxid dusnatý má schopnosť ovplyvňovať funkciu svalov tým, že reguluje prietok krvi, glukózy a vápnika a aeróbny spôsob tvorby energie. Pokus zo šťavy z červenej repy sa potvrdil aj vo výskume o niekoľko rokov neskôr, kde porovnávali výkony cyklistov na 4 a 16 km časovky. Tento výskum rovnako potvrdil štúdiu britských vedcov. Športovcom podávali šťavu 15 dní v objeme 2 deci. A na jednotlivých časovkách cyklistiky, ktorým bola podávaná šťava, podali výrazne lepší výkon. So stúpajúcou nadmorskou výškou pri výstupe na Kilimandžáro klesá aj parciálny tlak plynov, čiže aj kyslíka, a to negatívne vplýva na reakcie organizmu. Stúpa riziko hypoxie – nedostatočného okysličenia svalov. Jednoduchou úpravou stravy 20 dní pred expedíciou, kde denne zahrnieme 2 deci šťavy z červenej repy, pomôže riziko hypoxie výrazne zmenšiť. Človek ani netuší, že to, čo mu rastie doma na záhrade, mu pomôže pri výstupe na jeden z vrcholov SEVEN SUMMITS – KILIMANDŽÁRO

Zobraziť viac príspevkov z krajiny Tanzánia
Ďalšie originálne cestopisy od profesionálneho sprievodcu BUBO

Ďalšie dovolenky do krajiny:

Viac informácií o krajine:

BUBO Covid garancia

Vrátenie peňazí pri pozitívnom teste