Novinka pri príprave na výstup a Kilimandžáro

Novinka pri príprave na výstup a Kilimandžáro Alebo ako na výškovú chorobu

Je obrovské množstvo spôsobov, ako sa dá dokonale pripraviť na naozaj náročnú horskú expedíciu. Beh, bike či turistika v blízkom pohorí. My určite súhlasíme s tým, že najlepšie sa na horskú expedíciu pripraví človek práve na horách. Ale vo vysokých horách musíte byť pripravení aj na niečo, čo v tých našich nezažijete - výšková choroba. My v BUBO sa dlhodobo zaoberáme vplyvom výškovej choroby na ľudský organizmus. Okrem dobrej fyzickej prípravy pred samotnou expedíciou a kvalitnej aklimatizácie je ešte jedna vec, čo vám môže pomôcť dosiahnuť váš vysnívaný vrchol - Kilimandžáro. A to, prekvapivo, nájdete aj v bežných potravinách na vašej ulici. Červená repa – podľa štúdie vedcov z Veľkej Británie z roku 2010, práve konzumácia červenej repy má pozitívny vplyv na športový výkon. Bolo to pripísané vysokému obsahu dusičnanov, ktoré pomáhajú rozšíreniu ciev a teda aj zlepšeniu prenosu kyslíka do svalov. Mechanizmus stimulujúci zlepšenie výkonu nastáva potom, čo boli dusičnany v tele transformované na oxid dusnatý. Oxid dusnatý má schopnosť ovplyvňovať funkciu svalov tým, že reguluje prietok krvi, glukózy a vápnika a aeróbny spôsob tvorby energie. Pokus zo šťavy z červenej repy sa potvrdil aj vo výskume o niekoľko rokov neskôr, kde porovnávali výkony cyklistov na 4 a 16 km časovky. Tento výskum rovnako potvrdil štúdiu britských vedcov. Športovcom podávali šťavu 15 dní v objeme 2 deci. A na jednotlivých časovkách cyklistiky, ktorým bola podávaná šťava, podali výrazne lepší výkon. So stúpajúcou nadmorskou výškou pri výstupe na Kilimandžáro klesá aj parciálny tlak plynov, čiže aj kyslíka, a to negatívne vplýva na reakcie organizmu. Stúpa riziko hypoxie – nedostatočného okysličenia svalov. Jednoduchou úpravou stravy 20 dní pred expedíciou, kde denne zahrnieme 2 deci šťavy z červenej repy, pomôže riziko hypoxie výrazne zmenšiť. Človek ani netuší, že to, čo mu rastie doma na záhrade, mu pomôže pri výstupe na jeden z vrcholov SEVEN SUMMITS – KILIMANDŽÁRO


Ďalšie originálne cestopisy od profesionálneho sprievodcu BUBO
K

Afrika  

Zanzibar, Tanzánia, Keňa


náročnosť

15 dní

Trvanie

6636
E

Afrika  

Zanzibar, Tanzánia


náročnosť

16 dní

Trvanie

5509
E

Afrika  

Tanzánia


náročnosť

14 dní

Trvanie

6544
Najkrajšie pláže sveta - top 20 Prémiový blog

Prémiový blog Najkrajšie pláže sveta - top 20

Chodím po svete tridsať rokov, aby som našiel tú najkrajšiu pláž na planéte. Za ten čas som natrafil na pláže opustené a romantické, plné života a…

Ľuboš Fellner 13 min. čítania
Veľká päťka alebo 24 zvierat pre rok 2024 Prémiový blog

Prémiový blog Veľká päťka alebo 24 zvierat pre rok 2024

Naša planéta je úžasným miestom, kde ešte stále môžete natrafiť na autentickú divokú prírodu aj s jej obyvateľmi - fascinujúcimi divými zvieratami…

Martin Karniš 48 min. čítania
Výšková choroba a aklimatizácia Prémiový blog

Prémiový blog Výšková choroba a aklimatizácia

Prekvapujúco to nie je nedostatok fyzickej pripravenosti, ale výšková choroba, ktorá zabráni ľudom dostať sa na vrchol Mont Blancu, Kilimandžára,…

Ľuboš Fellner 35 min. čítania

Ďalšie dovolenky do krajiny:

Viac informácií o krajine: