Strava a pitie vody na Kilimandžáre

Čo jesť a piť predým, než sa vydáte na Kilimandžáre? A ako sa budete stravovať na najvyššej hore Afriky? Zodpovieme v tomto krátkom príspevku. Dôležité je, aby ste dva mesiace pred výstupom na Kilimandžáro trochu schudli, avšak posledné dva týždne už nechudnite a udržte sa vo forme. Týždeň pred odletom doplňte glykogén (napr. sladký ryžový nákyp) a 2-3 dni pred zvýšte príjem sacharidov na 7 až 8 gramov na kilogram telesnej hmotnosti. Na hore to spálite.

Strava už priamo počas treku je brutálne dôležitá a zabezpečuje ju školený profesionál. Tanzánske hygienické štandardy sú totiž nízke, BUBO to má ale na svojej BUBO route ošetrené. Deň pred trekkingom nám do kempu donesú ovocie a zeleninu - čo je presne to, čo by ste mali jesť.

Na raňajky je vhodná ovsená kaša, ale aj vajíčka, opečená slaninka, klobásky, chleby vo vajci a papája. Piť môžete aj kávu. Z erárnych termosiek si prelejete teplú vodu do svojich fliaš či termosiek a zarobíte si čaj. Vodu naberajú kuchári z prameňov Kilimandžára, opakovane ju prevárajú a purifikujú špeciálnymi tabletami, aby ste nedostali žalúdočné ťažkosti.

Obedy či večere máme v BUBO rozdelené pre vegetariánov a mäsožravcov, šaláty a zelenina sú vždy čerstvé. Ide o taštičky plnené mäsom, ale aj pizzu, ktorú vám v kempoch kvalitní kuchári upečú. Začína sa však obvykle zeleninovou polievkou a končí sa čerstvým ovocím vrátane skvelého ananásu.

Príjem tekutín je taktiež veľmi dôležitý - hoci možno vaše telo nebude mať sprvu tendencie na to a bude sa vám to zdať divné, musíte vypiť tri litre tekutín denne. Či už vody alebo čaju. Alkoholu sa treba úplne vyvarovať. Bez tohto hore nevyjdete a ide o niečo, čo väčšina turistov zvykne podceniť. Pri osemdňovom treku sú správna strava a príjem tekutín extrémne dôležité.

Viac otázok sme zodpovedali v blogu Kilimandžáro - otázky a odpovede.

Odporúčame tiež prečítať si blogy: